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城南区衛生連合会

福岡市城南区衛生連合会は、区内11校区の自治協議会から推薦を受けた理事22名で構成し、校区における健康づくり活動の支援や、健康づくり「サポーター」の育成を行っています。 また、広報活動では、校区健康づくり活動紹介パネル展のほか、広報紙「健康だより」を年に2回発行しています。

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2015年12月22日 (火)

つつみ健康講座2015 第3回目

12月21日(月)cloud

つつみ健康講座2015も今日で3回目です。

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着いた順番に落ち着いたところで、血圧と今日の体調を

チェックします。

Img_0014          自治協議会 山口会長のご挨拶 

 

今日のテーマは、骨と筋肉を強くするsign03ということで

運動実技と栄養講座を行います。栄養講座の中では

堤地区食進会のご協力により、健康メニューの試食も

あります。

初めに、斉藤運動指導士より運動実技を学びました。

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ストレッチの注意点は?との質問に、「痛いところまで

しないこと~sign01」「息を止めないこと~sign01」と即座に回答が

あります。3回目だけあって、みなさん分かってらっしゃるhappy01

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脳トレの後は、音楽に合わせて手足を動かしたり、

室内でできる骨や筋肉に軽く負荷をかける運動を

学びました。

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休憩の後は管理栄養士の神坂先生より、

生活習慣病を防ぐ骨や筋肉を守る食事のコツ

学びました。 

◎骨の健康のため、たんぱく質とカルシウムをしっかりとる

◎ビタミンD・K・Mgで骨に定着

◎バランスよく栄養をとることを心がける

季節を問わず、意識して水分をとることはとても

大事とのことです。

お話の中で元気のコツは『きょうようときょういく』とのこと

これは、教養と教育ではなく、今日用事があること・

今日行くところがあるという意味だそうです。

なるほどflairですねhappy01

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調理室では、食進会の皆さんがテキパキと試食用レシピを

調理中でした。いつもありがとうございますsign03

 

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今日のメニューは、ごまご飯・ささみのしそチーズフライ・

小松菜とじゃこの煮浸し・かきたま汁・柿のクリームチーズ和えです。

クリックでレシピeye → 骨と筋肉を丈夫にする健康メニュー

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料理の感想など話しながら、皆さんにぎやかに試食終了sign01

大好評でした。

つつみ健康講座、次回は2月15日10時~場所は

公民館の予定です。

それでは皆さんよいお年をwinkpaper



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皆さんのお手元に届く市政だよりや公民館だより

自治協だより等に健康づくり情報が掲載されています。

お問い合わせは、城南区衛生連合会事務局まで

       mail  jonan-eiren@cap.bbiq.jp

             telephone   092-831-4207