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城南区衛生連合会

福岡市城南区衛生連合会は、区内11校区の自治協議会から推薦を受けた理事22名で構成し、校区における健康づくり活動の支援や、健康づくり「サポーター」の育成を行っています。 また、広報活動では、校区健康づくり活動紹介パネル展のほか、広報紙「健康だより」を年に2回発行しています。

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2018年6月 7日 (木)

長尾校区 笑いヨガ

平成30年6月5日(火)rain

笑うことが健康によいことは知られていますが、

おもしろいから笑うのではなく「作り笑い」でも

健康によいそうですsign01意外ですね。

その笑いで健康体操ができないかと考えられ、

インド人医師により「笑いヨガ」が考案されたそうです。

笑いには、

ストレスの軽減、NK細胞の活性化、腹式呼吸

で抹消血管が広がることによる血圧改善、副交

感神経優位となり自立神経のバランスが整う、

エンドルフィン(幸福ホルモン)が出るなどたくさん

よい面があるそうです。

 

しかし、おもしろくないのに笑うのは最初は抵抗

があると思います。でも、みんなでやれば恥ず

かしくない!ということで、健康運動指導士

の先生指導の元、早速やってみましたsign03smile

shine

笑いヨガのポーズはいろいろあるのですが、

最後に必ず行うポーズがあります。

まずは、その練習を行いました♪

座ったまま手をたたきながら、

「ホッ、ホッ、ハ・ハ・ハ」「ホッ、ホッ、ハ・ハ・ハ」

「ホッ、ホッ、ハ・ハ・ハ」と言います。

そして、最後に両手を広げて上にあげて

「イエ~~イ!」と言います。続けて、

「いいぞ、いいぞ」と左右で手をたたき

ながら言い、「イエ~イ!!」で両手を上に。

 

Img_0014

 そして、ふ~~と息を吐きながら脱力し、体を

前に倒します。

もう一回両手を上にあげ、しゅるるるるるるるるぅ

と風船がしぼんでいくように体を細かく左右に

揺らしながら脱力します。

子どもに返って思いっきりやるのがコツだそうです。

shine

しめのポーズを習ったので、今度はさまざまな

笑いのポーズを習います。

ナマステ笑い握手笑い静電気笑い

ミルクセーキ笑いシコ笑い梅干笑い

サイレント笑いなど。

他にもたくさんあるそうです。

どれも、なんだそりゃ?!とつっこみたくなる

楽しい名前ばかりです。

Img_0018_2

ナマステ笑いは、両手を胸の前で合わせて

相手に頭をさげながら

「ハッ・ハッ・ハッ・ハッ・ハ」と言います。

握手笑いは、二人で握手をしながら

「ハッ・ハッ・ハッ・ハッ・ハ」と言いあいます。

静電気笑いは、人差し指でちょこんと相手を

触りながら、「ハッ・ハッ・ハッ・ハッ・ハ」と言います。

ミルクセーキ笑いは、両手でグラスを持った

ようなポーズをとり、「ハッ・ハッ・ハッ・ハッ・ハ」

と言いながら、飲んだまねをします。

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シコ笑いは、シコを踏みながら、梅干笑いは

おちょぼ口で笑いながら行います。 

サイレント笑いは、声を出さずに、息を

「ハッ・ハッ・ハッ・ハッ・ハ」とはきます。

shine

長尾校区はノリがすごくよく、どのポーズも

大きな声でみなさんノリノリでされていました。

作り笑いがいつしかほんとの笑いになっていました。happy01

思いっきり笑って、すっきりされたお顔で、

みなさん帰っていかれました。

お顔が筋肉痛になっていないとよいのですが。smile

みなさん、お疲れ様でしたsign01confident

 

Line11

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