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城南区衛生連合会

福岡市城南区衛生連合会は、区内11校区の自治協議会から推薦を受けた理事22名で構成し、校区における健康づくり活動の支援や、健康づくり「サポーター」の育成を行っています。 また、広報活動では、校区健康づくり活動紹介パネル展のほか、広報紙「健康だより」を年に2回発行しています。

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2016年12月 9日 (金)

鳥飼校区 うつ病にならないための認知行動療法

平成28年12月1日(木)sun

同じ出来事を体験しても人それぞれに思うことが違うのは

なぜでしょうか?具体的な例で考えてみますと。。。

例えば、仲良し5人グループの中で自分ひとりが

ランチに誘われなかったことが後になってわかったとき、

自動思考(瞬時に反射的に湧き上がる感情)によって

「なんでわたしだけ誘ってくれなかったのか」といって

怒る人、まあいいかと思う人、落ち込む人と反応は人それ

ぞれです。

人によって違った思考になるのはなぜか、更に自分の考え方の

癖がわかれば、うつになる前に対処できるということを学びました。

講師は、臨床心理士の中島美鈴先生です。

Img_0189

人は、生まれてから思春期頃までに、親など他者との交流や

様々な体験をすることにより、形成される「信念(スキーマ)」が

あり、その後も大きく変わることはあまりないそうです。

Img_0201

では、実際、自分がどういうスキーマを持っているのかを

知るために簡単なペーパーテストをやってみました。

Img_0203_2

スキーマは承認・愛情・達成・完璧主義・権利・自己非難・絶望

の7つにわけられ、得点の高かったスキーマが自分にとって辛い

ものになるそうです。

みなさん熱心に取り組まれており、結果が出たあとは周りの人

同士で、見比べっこをしました。

ちなみに、うつになりやすい人は、完璧主義と、自己非難の

2つが高くなることが多いんだそうです。coldsweats02

でも、大丈夫sign01

対処法を実践すれば、うつになりにくいんだそうです。

chickchick

それでは、対処法についてですsign01

まず、自分の「考えの歪み」を知り、自分で気づく練習をすること

例えば、1つのミスから「私はいつもだめだ」「あのこにはいつも

手がかかる」と考えてしまう、「~すべきだ」「~しなければならない」

と考えてしまう、自分の欠点や失敗を実際よりも過大に考えてしまう

とき、「あっ「考えの歪み」が始まってる!」と気づけばいいんだそうです。

その際の有効な手段として「歪み」にあだ名をつけてあげることだそう。

「~すべきだ」ならば、「べっきーちゃん」というように。

「あっ、べっきーちゃんが始まってる」と思えると客観的に自分と接する

ことができるようになるそうです。wink

また、人は自分と他人では違う物差しでみている(自分に厳しく他人に

優しい)ことが多いのですが、自分自身にも他人に接するように優しい

言葉をかけてあげる、そうすると気分が楽になるそうです。

自分に優しい言葉をかけてあげる。confidentやってそうでやってなかったこと

ではないでしょうか?

みなさん、ぜひやってみてくださいね。happy01

Sline08b 

みなさんのお手元に届く市政だよりや公民館だより

自治協だより等に健康づくり情報が掲載されています。

お問い合わせは 城南区衛生連合会事務局まで

     mail  jonan-eiren@cap.bbiq.jp

          telephone  092-831-4207

 

 

2016年11月 4日 (金)

南片江校区 他人事ではない!認知症について考えよう

平成28年11月2日(水)sun

南片江校区の高齢化率はどのくらいでしょうか?

南片江の人口約9100人のうち65歳以上の方は約2100人

おられるそうです。一般的に、65歳以上で認知症を発症して

いる方は約15%、6人に1人だそうです。

吉岡保健師のお話です。すでに結構多いのですね。coldsweats02

Img_0042

認知症予防には、生活習慣の改善(有酸素運動をする、禁煙する、

食事内容の見直し)をし、脳を活性化させることが有効とのことです。flair

shineshine

認知症は誰でもなる可能性がありますので、認知症の方と日々接して

いる高齢者施設で働かれている方から、認知症についての具体的な

事例を教えていただき、認知症の方への対応について学びました。confident

生活倶楽部ウィズ南片江、おとなりさん、ウエストライフ南片江の

施設責任者の方が、お話してくださいました。

Img_0039 ご家族が施設に入れてほしいと言われる理由として、

「トイレができなくなったから」がとっても多いそうです。

この理由で施設に入居されている方に対し、どのように

対応して症状が改善されたかを教えていただきました。

まず、どうしてトイレに行けなくなったのかを考えること

から始めます。

(認知症で)トイレの場所がわからなくてトイレを失敗

→下着を汚す→(はずかしいので)汚れた下着を色々な

ところに隠す→家族に施設に入れられてしまう→

施設でもトイレを失敗→タンスに汚れた下着を隠す

ということが起きていたそうです。 

そこで、職員の方は、本人に気づかれないように汚れた

下着を処理したり、トイレに誘う声かけや、トイレの場所が

わかりやすいように張り紙や案内をしたそうです。また、不安に

ならないように家族に面会を頼んだりしたそうです。

その結果、次第にトイレの失敗が少なくなっていったそうですsign01

愛なんですね。confident

Img_0045

shineshine

また、徘徊についてですが、徘徊には必ず理由があるんだそうです。

例えば過去に働いていたときの記憶から仕事に行こうとしたり、

自宅に戻りたかったり等。

なので、仕事に行こうとする方ならば、「迎えの車が後で来ますよ」

などというと納得されたりするそうです。言うことを否定しない(意思

を尊重してあげる)、話を最後まできいてあげる、迷子になったときの

ために服に名前等を入れる等の対応をされているそうです。

shineshine

認知症になってもまわりの方の対応次第で、生き生き暮らせるように

なるそうですsign03confident

・相手の言うことを否定しない

・相手の世界観を想像してあげる

・暴力にも必ず原因があるので、その行動を探る。サインを見つける

ことを心がけているとよいそうです。

Img_0049

否定しないで止めさせるには、言葉の言い換えをするとよいそうです。

例えば、おしぼりを食べているおじいちゃんに

「食べたらだめ」とか「それは食べるものじゃないですよ」といわずに、

「おいしいですか。こっちのほうがもっとおいしいですよ。」と言って

食べ物を渡すといったように。heart04

Img_0050

最後にいきいきセンターの紹介もありました。 

高齢者のことで困ったことがあれば相談しに来てくださいとの

ことでした。

今日お話を聞いたしるしにオレンジのバンドをいただきました。

Img_0040_2

認知症の方へ特殊な対応があるわけではなく、相手の気持ち

を理解しようとすることが一番大切なのだということがわかりました。 

shineshine

最後に加留部会長より、地域の一人暮らしの高齢者の方は声かけ

をしてもらえるととてもうれしいので、ぜひ声かけをしてあげてください

お話がありました。認知症になっていないかどうか気づいてあげる

ためにも大切なことだと思いました。confident

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2016年10月24日 (月)

南片江校区 動脈硬化について学ぼう

平成28年10月20日(木)cloud

片江にある田中宏明内科胃腸科クリニックの田中先生

に「動脈硬化について」のお話をしていただきました。

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田中先生は、「ちゃんと薬を飲みなさい」というのではなく、

「健康になろうよ。そして薬に頼らないにはどうすればよいか。」

ということを、患者さんとしっかり話し合うことを大切にされている

そうです。(もちろん必要だと判断すれば、お薬は出されるとのこと。)

「病院=薬をすぐに出してくれるところ」といったイメージが強いので、

病気の源流にまで遡り、薬を減らしていくための自助努力の話を

されるとは、とてもびっくりでした。coldsweats02

そして、コレステロールについても、今まで聞いていたこととは全く違う

お話が始まりました。

shineshine

「コレステロールが高いと動脈硬化になりやすいと思っていませんか?

しかし、最近の研究で、それが違うということがわかってきたのですが、

あまり知られてないんです。」

Img_0051_2

コレステロールは高すぎるのならば問題ですが、他に問題が

なければそれだけが少々高くても問題はない、逆に低いと

がんでの死亡リスクが高まるデータがあると言われるのです。

Img_0055

では、コレステロール自体は悪くないのに、コレステロールが高いと

動脈硬化につながると考えられていたのはなぜでしょうか?

まず、動脈硬化がなぜ起こるかを説明していただきました。

血糖値が急激に上がると、血管に傷がつき炎症を起こすそうです。

この血管の炎症こそが動脈硬化の原因なんだそうです。

この炎症を治す役割をコレステロールが担い、悪玉コレステロールと

呼ばれるLDLコレステロールは、コレステロールを運搬する役割を担って

いるそうです。

だから動脈硬化を起こす人の血液には、たくさんコレステロールが必要と

なるためLDLコレステロールも多くなってしまい、動脈硬化を起こす原因と

勘違いされてしまったようです。

Img_0058_2

では、血管の炎症がなぜ起こるかというと。。。歯周病や痔、炭水化物等の

取りすぎによる高血糖等なんだそうです。

炭水化物の中でもとくに小麦製品の取りすぎに注意が必要とのこと。

それは、おこげ=最終糖化物(たんぱく質+糖)が関係しているようです。

パンもパスタもできれば控えたほうがいいんですかねぇ・・・。weep

しかし、小麦製品はおいしいので、普段は控えめにしてもご褒美として

食べるのは大丈夫!とのことでした。ちょっと安心しました。confident

shineshine

歯周病の予防に、口呼吸の症状があれば治す・ハミガキは歯周病

にならないように歯と歯ぐきの間をよく磨く、炭水化物の取りすぎに

注意する腸内細菌環境をよくする、このようなことが動脈硬化予防

によいことがわかりました。

毎日の食事やハミガキなど小さな努力の積み重ねが大切、

薬を飲めば済むと思わず、その後は自助努力が大切だと

改めて思いましたsign01

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2016年9月 7日 (水)

長尾校区 ひろげよう健康のわ・長尾「大腸がん」

平成28年9月3日(土)cloud

心配された台風もゆっくり進み、福岡へはまだ来ず、健康

講座は無事開催されました。happy01

今回は、長尾校区内にある「しげた消化器科・外科医院」

の繁田公志院長先生から「大腸がん」についてお話をして

いただきました。

Img_0022

繁田先生の講話に先立ち、校区保健師の吉岡さんから

城南区・長尾校区の死因割合の説明がありました。

長尾校区は城南区全般と比べて、癌で亡くなる方

が多いそうです。weep

その中でも大腸がんが一番多いということで、

今回大腸がんについて講話をしていただこう!と

いうことになったそうです。

Img_0006 癌は生活習慣病のひとつでもあるのですが、

長尾校区は特定健診の受診率も悪いので、

「よかドック(特定健診)をぜひ受けてくださいsign03

と吉岡保健師は力強く呼びかけていました。

 

本題の大腸がんの講話がはじまりました。

今日はJ:COMの取材(左のカメラ)も入っていました。

Img_0014 

癌でなくなる人のうち、肺がんに続いて2番目に多い

のがなんと大腸がんだそうです。eye

男女別にみると男性は肺・胃に続き3番目、

女性はなんと1番目!意外でした。coldsweats02

大腸のなかでも、一番多いのが直腸がんで大腸がん

全体の29%だそうです。

死亡率も高いですが、早期発見・早期治療もできる

がんで、場所やでき方にもよりますが、早期であれば、

内視鏡治療ですむ場合もあるそうです。coldsweats01

検便でみつけることができるそうなので、早期発見の

ためには大腸がん検診を定期的にしておくといいですね。

「検査をしている人」と聞かれましたが、みなさんあまり

受けられていないようです。これからぜひ受けましょう!

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講話の後、先生から「今からサプライズがあります!」

と言われ待っていると・・・なんと

Img_0025

ギターの弾き語りが始まりましたよnotehappy01

「バラが咲いた」「見上げてごらん夜の星を」

「シクラメンのかほり」の3曲をみんなで歌いましたnotes

Img_0029

その後のアンコールでは森山直太朗さんの「さくら」を

独唱してくださいました!

最後は

「今日来られた方は先生の意外な一面が見られて

ラッキーでしたね!台風も待ってくれたようです。」

と松﨑理事からご挨拶がありました。

Img_0032

講座が終わって片付けを始めると、なんと繁田先生

自らいすや机の片付けを手伝おうとされたので、

みんなで「先生はいいですから~!!」と止めたの

ですが、「男の子ですから、手伝います!」と明るく

言われて作業の手を止められませんでした。

とてもソフトな口当たりでお話をされる、気さくな

お人柄の方でした。confident

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2016年9月 5日 (月)

金山健康講座2016 第4回

平成28年9月1日(木)cloud

健康寿命をのばすにはというテーマで行われた

健康講座ですが、早くも今年度最後となりました。

今回は、晴明病院の小山礼三朗先生による講話

「うつ病と認知症予防について」です。

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うつ病の患者さんは年々増えつつあります。

心の病気ですが、最初は肩こりや頭痛、下痢などで

内科を受診することが多いそうです。

うつ病は放っておいて治る病気ではなく、「こころの

骨折」なので、適切な治療が必要で、治るまでに時

間がかかる病気だそうです。

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最近では若い人に多い新型うつ病(好きなことは

普通に楽しめるが、いやなことになるとうつの症状

が出る)も出てきているそうです。

うつ病の人への接し方の注意点としては、

・「がんばって」と言わない

・気晴らしをすすめない

ことだそうです。例えば気晴らしに誘っても周りの人は

楽しんでいるのに、自分だけが楽しめないとなると、

疎外感を感じて逆効果になるとのことです。

難しいですね。wobbly

うつ病の予防としては、

ストレスをためず、趣味の時間を持ちストレス発散し、

適度な運動を行い、適度に日光を浴びることを心がける

とよいとのことです。confident

Img_0059

うつ病に続いて認知症のお話です。

認知症を治癒したり、進行をくい止める薬は現時点では

なく、今ある薬は機能低下を緩やかにするだけとのことです。

脳と手先を使った遊びを行ったり、家事を行ったりする

ことは予防にとてもいいことだそうです。マージャンも実は

いいそうで、健康マージャンといって最近行われることが

増えているそうです。

楽しく生活しながら認知症予防ができるといいですね。confident

 

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小山先生の講話の後は校区保健師の陣内さんから

結核予防のお話がありました。

免疫力を高めることにより結核の症状が出ない

(結核にかからない)ので、免疫力アップのために

食事・睡眠・禁煙等健康管理に努めてくださいとの

ことでした。

 

最後に、糸山理事から表彰がありました。 

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今年度4回の講座すべてに出席された皆勤賞のかたは

22名もおられました。ひとりずつ名前を呼ばれて表彰

されました。

皆勤ではなかった方にも記念品が手渡され、みなさん

うれしそうでした。smile

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2016年8月 3日 (水)

長尾校区 ひろげよう健康のわ・長尾「笑いと健康」

平成28年7月30日(土)sun

長尾公民館にて、ひろげよう健康のわ・長尾

「笑いと健康」と題し、中央区の唐人町商店街にある

内浜落語会による落語が行われました。happy01

毎年恒例となりつつあり、大勢の方が来られましたsign01

健康講座は女性の参加者が多いのですが、今回は

男性が多かったです。eye

Img_0073

 

粗忽家勘春さん・粗忽家勘心さんにお越しいただき、

「看板のピン」「皿屋敷」「紀州」「饅頭恐い」の演目が

行われました。

「看板のピン」は、賭けのサイコロがかごの外に出ていて、

その数字(ピン=1)にかけてもうけようとした男たちが

どんでん返しをくらう話、「皿屋敷」はお皿を1ま~い、

2ま~いと幽霊が数える話、「紀州」は尾張徳川家の当

主が鍛冶の「トンテンカン」が「テンカ~トル」に聞こえた

話、「饅頭恐い」は饅頭が大好物の男が、知恵を働かせ、

たくさんの饅頭にありつく話です。

勘春さん・勘心さんの気迫あふれる豊かな表現・表情に

引きこまれましたsign03

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落語の合間のお話も楽しくて、2時間ほどの時間が

あっという間でした。

みなさん大いに笑ってhappy02楽しい時間を過ごしました。up

勘春さん・勘心さんありがとうございましたshine

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2016年7月29日 (金)

南片江校区 知って得する生活習慣病の基礎知識

平成28年7月27日(水)sun

南片江公民館にて、片江にある馬場内科医院

の馬場先生による講話「知って得する生活習慣

病の基礎知識~血液検査の見方~」が行われ

ました。

これに先立ち、校区の吉岡保健師による南片江

校区のよかドックの受診率・平均検査結果の説明

や健康寿命、生活習慣病予防に大切なことなどを

お話していただきました。

Img_0008_3

さて、血液検査の見方についてですが、血液検

査からわかる病気、がんがわかるかどうか、どこ

で血液検査は受けられるのか、また費用は?等

詳しくお話していただきました。

Img_0014_2

血液検査の検査項目は4000以上もあるそうです。eye

たとえば通常の血液検査では馬場医院ならば28

項目、よかドックでは16項目しかないため、これだけ

でどんな病気にかかっているか判断するのは難しい

とのことでした。sad

検査結果に加え、話を聞き、顔色や歩き方等姿を

見たりして総合的に判断し、再度色々な検査をする

ことで初めて病気が判断されるとのことです。

また、1時点の結果ではなく、経過をたどることが大

切だともお話されていました。confident

それから、普段使用しようしている採血管を使いなが

ら、採血管の説明していただきました。

健診時には同じような管で3回取られることが多いと

思いますが、それぞれ採血量や用途が違っているこ

とがわかりましたsign01

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 今回は、みなさんご自分の健診結果等を持参して

参加されていたので、基準値のついての説明もあ

りました。

血液検査の基準値については、健康な人の95%

の人が入っている値の範囲が基準値なので、少し

超えていたとしても、他の結果・経過等からみて

健康と判断することもあるので、心配しすぎず

まずは医師に相談してくださいとのとこでした。

心強いお言葉ありがとうございました。happy01 

最後に、加留部会長より「自分にあった健康管理をし、

情報を仕入れることも大切です」と締めのご挨拶を

いただきました。

Img_0026

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2016年7月26日 (火)

鳥飼校区 平成28年度健康づくり教室②

平成28年7月23日(土)sun

第2回目の健康づくり教室「知って得する糖尿病」

~血糖コントロールの仕組み~が鳥飼公民館でありました。

校区内にある明石内科医院院長明石先生による

講義でした。

Img_0171 

糖尿病はコントロールできれば怖い病気では

ありませんが、コントロールできなけでば神経、眼、

腎臓等に合併症を引き起こすのでやっかいです。coldsweats02

日本人は、欧米人に比べてインスリン(血糖を調整する

ホルモン)の働きが弱いため、欧米型の食事をすると

糖尿病になりやすいそうです。

糖尿病にかかった場合、一番の特効薬は栄養バランスを

保ちながら総カロリーを制限する「食事療法」restaurant

そして次に酸素運動を基本とした「運動療法」shoe

この2つで改善できない場合に「薬物療法」になるとのことです。

また血糖を上げにくくするために、野菜から食べるという

方法もよいそうです。

食事の内容・量と食べる順番、そしてちょっとした運動で改善

されるのならば、お金も副作用の心配もなくていいですね!up

現在は肥満糖尿病の人が増えているそうですが、

5kg体重を減らすとインスリンの分泌が正常化し、血圧が下がる

ことが多いそうです。eye

食べて太ることができるということは、すい臓の力がまだ残っている

(インスリンが出ている)ということ、すい臓が働かないと食べても

やせてしまうそうです。

太っている今が治療のチャンスだと思って取り組んでください!

という言葉が印象に残りました。

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糖尿病についての知識が深まり、日常で気をつける点が

改めてわかってよかったです。happy01

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2016年7月25日 (月)

南片江校区 青果市場見学と衛生管理学習

平成28年7月22日(金)sun

南片江校区衛生連合会の主催で、希望された校区住民の方と

一緒に、アイランドシティにできた新青果市場「べジフルスタジアム」

に見学へ行きました。happy01 

南片江公民館から青果市場までのバスの中では、城南区衛生課の

西方さんより「野菜の衛生管理について」と「夏野菜の保存方法」について

の講義を受け、野菜でなぜ食中毒が起こるのか、どうしたら防げるのか、

野菜別の正しい保存方法等を学習しました。book

新青果市場「べジフルスタジアム」は今年2月にアイランドシティに

できたばかりです。apple

Img_0146_2

まずは会議室でべジフルスタジアムの概要と食品衛生についての

講義を聴きました。

Img_0144

講義の後は、実際に建物の中を見学しました。

電動の野菜箱等の運搬車(ターレット)を利用したり、

自然喚気を空調に取り入れたり、太陽光発電装置を

取り付けたりと随所に野菜や果物の鮮度を保つため

の工夫や環境への配慮がなされていました!

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ターレット(ただいま充電中です) 

Img_0150

建物上部にとりつけられた自然喚気用の窓です。

風の力や温度差により常にパタパタ動いていました。

見学したのは7月でしたが、エアコンが入っていないのに

暑さを感じなかったのにはびっくりしました。

涼しい木陰にいるような感じでした。

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また、随所に木材(福岡県産)が使用され温かみも

感じられました。confident

Img_0148 

2階にある試験検査室です。

ガラス張りで、中の様子をよくみることができます。

ここで残留農薬・食品添加物(防かび剤)・細菌・

放射性物質の検査を日々行っているそうです。

 

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 セリ会場です。見学したのが朝11時ごろだったので、

さすがにやっていませんでした。

 

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右側が定温卸売場内です。

定温卸売場が卸売場の84.4%を占めているのは全国でも

トップクラスだそうです。

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2階には、レストランもありました。(今日は見学なので、

みるだけでした)1階にも食事処、お土産売り場が

あり一般客も利用可能とのことです。

ただし、開店が早いので閉店も早いそうなので、

ご利用は午前中にお願いしますとのことでした。

また、今のところ青果は市場でもお土産物さんでも

購入することはできないそうです。

今回、青果市場で実際に検査等をされている方の声が聞けて、

輸入食品も含め、私たちの口に入るまでに、すごく多くの検査が

されていることがわかりましたsign03

これなら大丈夫だねhappy01と、みなさん安心されていました。

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2016年2月29日 (月)

七隈校区 お口いきいき健康講座・黒田節体操

 2月24日(水)cloudsun



今日の健康講座のテーマはお口の健康です。

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血圧測定をして、今日の健康状態を確認しました。

みなさん体調はバッチリですup

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校区保健衛生連合会 岩田会長のご挨拶のあと、

さっそく黒田節体操を行いました。

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今日は健康講座もあり、毎月行っている黒田節体操教室

以上に参加者も多く、講堂も手狭に感じます。

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校区担当の二石保健師より今日の流れの説明のあと

今日の講師、歯科衛生士の大城康子さんのお話です。

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お口の健康は、肺炎や認知症予防につながるそうです。

舌は、血液の状態や体調を表すとのこと。

白かったら貧血、赤かったら脱水かもしれない

そうです。舌苔が付いてない人は、唾液が少ない

かも。

毎日鏡で顔色を見るように、舌もチェックeyeすると違いが

分かるようになるとのこと。

唾液が少ないと、飲み込みにくくなったり、胃が悪くなったり

それがもとで便秘になったりすることもあるそうです。

唾液腺マッサージは、出にくくなった唾液腺を開くことが

できる簡単なマッサージです。

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舌下腺・顎下腺・耳下腺をゆっくり指で刺激すると、口の中で

唾液がでてくるのが分かります。

飲み込みの力が落ちると、むせやすくなり、病気や怪我で

寝たきりになると歯周病菌が気管から入り誤嚥性肺炎の

原因になるそうです。

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飲み込む力を鍛えるのは、おしゃべりや歌がいいそうです。

一人暮らしなどで話す機会が少ない人は歌notesですねhappy01

故郷の空と村の鍛冶屋を脳トレを入れながら歌いました。


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歯周病を防ぐ・歯周病菌を増やさないための歯みがきを

習いました。

歯ブラシはやわらかいもので、歯磨き粉はつけずに、

1本ずつ歯と歯茎の境目をゆっくりマッサージするように

みがくといいそうです。入浴のときやテレビを見ながら

行うとゆっくり磨けておすすめだとかflair



最後に部分入れ歯や入れ歯の保管・お手入れ法をについて

学び、今日の講座は終了です。

黒田節体操でロコモを予防して、正しい歯みがきで

歯周病を予防すると健康長寿間違いなしsign03かもwink

参加のみなさんお疲れさまでした。

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